นมข้นหวานภัยเงียบที่ทำร้ายสุขภาพของเรา

26_20151008105239.

สำหรับนมข้นหวานที่นำมาใส่เป็นเครื่องดื่มสุดโปรดระวังจะเป็นกาแฟ ชา เครื่องดื่มโทรนิค น้ำผลไม้ปั่น ที่จะต้องเพิ่มความอร่อยหอมมันให้กับขนมปัง ปาท่องโก๋ ขนมน้ำแข็งหวานเย็น ซึ่งจะมีคนหวานหนึ่งช้อนจะให้พลังงานอยู่ที่ประมาณ 62 แคลอรี่ค่ะ นมข้นหวานเป็นนมที่ได้ระเหยน้ำออกมาทำให้หวานโดยการเติมน้ำตาลหรือว่าจะใช้วิธีในการละลายนมผงขาดมันเนย

และผสมกับไขมันเนยน้ำมันปาล์มปริมาณของน้ำตาลของนมข้นหวานนั้นอยู่ที่ 40 ถึง 50% ของปริมาณไขมันในนมข้นหวานที่จะมีมากหรือน้อยถึง 9% กับปริมาณนมที่มีตั้งแต่ 22 ถึง 28% ปริมาณน้ำจะมีอยู่ 24 ถึง 27% ดังนั้นบอมคนหวานน้ำตาลที่อยู่สูงมากๆห้ามใช้เลี้ยงเด็กทารกให้เป็นเสริมคุณค่าทางด้านอาหารแทนมีสารอาหารโปรตีนอื่นๆ

อยู่น้อยไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายของเด็กทารก จะทำให้เด็กทารกเกิดภาวะขาดอาหารร่างกายและสมองจะโตไม่เต็มที่และเจ็บป่วยบ่อย สำหรับผลเสียกับสุขภาพนมข้นหวานไม่ส่วนผสมหลักๆก็คือน้ำตาลสายแข็งมันปาล์มที่จะเป็นต้นเหตุของโรคคลอเรสเตอรอลสูง หัวใจขาดเลือดทั้งยังเพิ่มไขมันลดไขมันชนิดดีลงด้วย

มะเขือยาวนั้นมีประโยชน์ที่มากมาย

ดาวน์โหลด (6)

และถึงหน้าตานั้นจะดูเรียบง่ายไปหน่อยนั้น แต่ว่าในทางประโยชน์ต่อสุขภาพ มะเขือยาวนั้นทำได้เหนือกว่าผักชนิดอื่นๆอย่างมากเลยนะคะ สำหรับประโยชน์ของมะเขือยาวนั้น ถ้าเผลอๆเราได้กินเห็ดพิษเข้าไป เพียงแค่เรานั้นคว้ามะเขือยาวดิบๆมาเคี้ยวก็จะช่วยถอนพิษได้ด้วยนะคะ ซึ่งสำหรับคนที่มีไข้ ที่มีอาการปวดบวมตามร่างกาย

ที่ต้องการจะลดไขมันในเส้นเลือด มะเขือยาวนั้นก็จัดให้คุณได้เลยนะคะ ที่จะอุดมไปด้วยวิตามินทุกชนิด ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส ซิงค์ แมกนีเซียม แมงกานีส และมีสารต้านต่อต้านอนุมูลอิสระอีกเพียบเลยค่ะ จึงจะบำรุงสุขภาพของเรา สมอง ทั้งยังป้องกันมะเร็ง บำรุงกระดูกและฟันของเราด้วยค่ะ สำหรับคนที่เป็นโรคหลอดเลือดแข็งตัว

กับโรคความดันโลหิตสูง มีอาเจียนเป็นเลือด เราควรที่จะทานมะเขือยาวเป็นประจำด้วย สำหรับอาการที่เป็นนั้นก็จะดีขึ้น ที่จะป้องกันและรักษาโรคเลือดออกตามไรฟันได้ค่ะ และถ้ามีแผลในปากนั้นก็ให้ตำมะเขือยาวให้แหลกแล้วก็นำมาพอกบนแผลของเรา เนื้อเยื่อที่บริเวณนั้นจะสมานตัวได้อย่างรวดเร็วเลยค่ะ

แชมปียองต์ช่วยต้านมะเร็งเต้านมได้

26_20160316113720

สำหรับเห็ดแชมปียองต์เป็นเหตุที่มีรูปร่างที่กลมมนคล้ายกับกระดุม เลือกทานแบบสดหรือว่าแบบบรรจุกระป๋องเป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพและมีสรรพคุณที่ดีอีกมากมาย เห็ดแชมปียองต์นั้นจะมีสารที่ช่วยเอนไซม์อะโรมาเตสทำให้เกิดการยับยั้งการเปลี่ยนฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิง

ซึ่งเป็นวัยหมดประจำเดือน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนได้น้อยลงลดโอกาสการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมให้น้อยลงไปด้วยนะคะ ทั้งยังมีสารที่ช่วยต่อต้านเนื้องอกและมะเร็งได้อีกหลายชนิดยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคและลดไขมันในเลือดได้เป็นอย่างดี

เห็ดชั้นเดียว 100 กรัมจะให้พลังงานที่ 16 กิโลแคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม จะหาร 3 กรัมซูโครส 0.5 กรัมโปรตีน 11 มิลลิกรัม จะทำให้ระบบเลือดภายในร่างกายของเราไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ป้องกันและต้านโรคมะเร็งต่างๆโดยเฉพาะโรคมะเร็งเต้านมของผู้หญิง ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีท้องไม่ผูกด้วย ลดระดับคลอเรสเตอรอลและไขมันในเลือด

ข้าวผัดหมูใส่ไข่เมนูที่อุดมไปด้วยแคลอรีสูงถึง 595 แคลอรี่

15645396_10207289981440169_1228295081_n

วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องราวของข้าวผัดซึ่งเมนูข้าวผัดเป็นเมนูที่คุณจะนึกออกเป็นเมนูแรกสำหรับการเลือกรับประทานแต่คุณทราบหรือไม่ว่าเมนูข้าวผัดเมนูที่ง่ายแสนง่ายฤดูจะมีความดีต่อสุขภาพแต่แท้จริงแล้วมิวเหล่านี้ไม่ดีต่อตัวของคุณและสุขภาพของคุณจริงๆ

เพราะสำหรับเมนูข้าวผัดซึ่งเป็นข้าวผัดหมูใส่ใครซึ่งเป็นเมนูที่คุณสามารถทำกินเองได้แต่เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่สูงอย่างมากเลยทีเดียวเพราะเชอรี่นั้นมาจากน้ำมันที่ใช้ผัดนั่นเองซึ่งถ้าทำกินเองที่บ้านก็จะใส่น้ำมันน้อยๆ

หรือเนื้อที่เป็นเนื้อล้วนไม่ใช่เนื้อติดมันจะส่งผลดีมากๆ ดังนั้นถ้าให้ดีคุณไม่ควรเลือกรับประทานเมนูข้าวผัดที่มีเนื้อติดมันและหาคนกินหรือคนทำเองกินที่บ้านจะส่งผลดีต่อตัวของคุณได้

ชะอมมีประโยชน์มากมายช่วยชะลอวัยได้

26_20160831124013

สำหรับชะอมนั้นเป็นสมุนไพรที่รับความนิยมกันมานานเป็นผักที่มีกลิ่นแรงแต่ว่าเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคน เมนูชะอมไม่ว่าจะเป็นชะอมชุบไข่ทานคู่กับน้ำพริกหรือว่าทานคู่กับน้ำพริกกะปิ และนอกจากที่จะอร่อยแล้วชะอมนั้นมีประโยชน์มากมายวันนี้เรามีประโยชน์ของชะอมมาแนะนำกันด้วยนะคะ

จะอุดมไปด้วยวิตามินเอบำรุงสายตาของเราลดความร้อนในร่างกายเรามีเส้นใหญ่อาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายด้วยช่วยขับลมในกระเพาะอาหารและลำไส้อีกมีแคลเซียมสูงมีความสำคัญต่อกระดูกและฟันบำรุงเส้นเอ็นได้ด้วย มีธาตุเหล็กที่มีความสำคัญในการบำรุงเลือดของเราช่วยเสริมสร้างระบบในร่างกายของเรามีเบต้าแคโรทีนช่วยต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง

และยังลดโอกาสจะเกิดโรคหัวใจได้ด้วยช่วยบำรุงผิวพรรณให้ผ่องใส ป้องกันความแก่ก่อนวัยและบำรุงเส้นผมมีสารที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และข้อควรระวังนะก็คือสำหรับแม่ที่ลูกไม่ควรที่จะรับประทานเพราะว่าจะทำให้น้ำนมลดนั้นเองค่ะ

อะไรบ้างที่ไม่ควรทำหลังทานอาหารทันที

26_20150729160727

และหลังจากที่เรารับประทานอาหารเราอาจจะเคยได้ยินความเชื่อที่ว่า ให้เดินย่อยหลังอาหารหรือว่ารับประทานผลไม้เพื่อเป็นการล้างปาก ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมเหล่านี้ที่เราทำหลังเมื่อหารอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราและพฤติกรรมอะไรที่เราไม่ควรทำหลังรับประทานอาหาร ไม่ควรทานผลไม้ทันทีถ้าหากเราต้องการได้รับวิตามินและประโยชน์ดีดีจากผลไม้ไม่ควรรับประทานหลังอาหารเพราะว่า

กระเพาะจะย่อยอาหารร่างกายจะดูดซึมเอาสารอาหารไม่เหลือสำหรับวิตามินและผลไม้ค่ะ อย่าดื่มน้ำชาเพราะว่าใบชามีความเป็นกรดทำให้โปรตีนในอาหารที่เราดื่มเข้าไปกระด้างและจะทำให้ย่อยยากขึ้น ไม่ควรขยายเข็มขัดหลังจากทานอิ่มอิ่มเพราะจะเป็นเหตุทำให้ลำไส้ของเรานั้นไม่ปกติ เราไม่ควรอาบน้ำหลังทานข้าวนะคะ

เพราะว่าการอาบน้ำจะทำให้โลหิตไหลเวียนไปที่มือและทั่วร่างกายของเราจะเป็นเหตุให้ปริมาณโลหิตไหลเวียนในบริมาณบริเวณท้องเพิ่มขึ้นจะส่งผลให้ระบบจะหักเราทำงานได้ไม่เต็มที่ด้วย ไม่ควรนอนทันที อาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นอาจจะไม่สามารถจะได้เต็มที่จะทำให้เราเกิดร่วมด้วยกราฟในทางเดินอาหารจนถึงขั้นเป็นกรดไหลย้อนได้ค่ะ

หน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งกลูต้าไธโอนชั้นดี

26_20150422163637

สำหรับหน่อไม้ฝรั่งนั้นเป็นผักที่มีรสชาติหวานกรอบรสชาติดีมากและทำอาหารได้อร่อยด้วยท่านก็มีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอวิตามินซีมีแร่ธาตุฟอสฟอรัสแคลเซียมสูงทั้งยังมีฤทธิ์ในการกระตุ้นปัสสาวะ ทั้งลดกรดในลำไส้รักษาอาการอาหารไม่ย่อย ที่มีส่วนประกอบกำมะถันในหน่อไม้ฝรั่งมันจะทำให้เป็นยาขับปัสสาวะได้ดีซึ่งเหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรคขัดเบา

แปลว่าปัสสาวะที่ขับออกมาจะมีกลิ่นฉุนผู้ที่เป็นโรคเก๊าท์ไม่ควรทานหน่อไม้ฝรั่งนอกจากจะมีสารพิวรีนในปริมาณที่สูง ซึ่งหากทานหน่อไม้ฝรั่งสารพิวรีนจะไปกระตุ้นเกลือของกรดยูริคในกระแสเลือดจะเข้าไปเกาะตามข้อของเรามากยิ่งขึ้นก็ให้เกิดอาการปวดยิ่งขึ้นด้วยค่ะ และหน่อไม้ฝรั่งนั้นเป็นอาหารที่มีกลูต้าไธโอนอยู่มากมาย

ทำงานร่วมกับวิตามินซีซึ่ง glutathione นั้นเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะชะลอความเสื่อมของร่างกายและทำให้ผิวพรรณของเราดีได้อีกด้วย สำหรับหน่อไม้ฝรั่งนั้นมีน้ำตาลน้อยไม่มีไขมันทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตและกากอาหารสูงช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีด้วยนะคะ

ทานอาหารคลีนอย่างไรให้สุขภาพดี

26_201506081554101

สำหรับอาหารคลีนนั้นเหมาะกับทุกคนและทุกวัยไม่ใช่เฉพาะคนที่ทานอาหารลดน้ำหนักเท่านั้นนะคะ ทั้งยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพจะเป็นการผ่านกระบวนการปลงจะแต่งให้น้อยที่สุด เพื่อจะรักษาคุณค่าทางอาหารไว้กับกลิ่นและรสชาติที่อ่อนๆเท่านั้นค่ะ

เราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากแป้งและน้ำตาลค่ะ เลือกรับประทานข้าวหรือว่าแป้งที่มีการขัดสีน้อยที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานที่จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลในปริมาณที่มาก รับประทานผักสดและเนื้อสัตว์ไม่ควรทานแบบติดมันนะคะ

มีการผ่านกรรมวิธีในการประกอบอาหารไม่เกินสองขั้นตอน ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปอาหารสังเคราะห์เช่นหมูรมควัน ไส้กรอกบะหมี่สำเร็จรูป หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมันทอดหรือว่าผัดจนน้ำมันท่วมไปหมด

 

สิ่งนี้ที่ไม่ควรทำหลังอาหารทันทีค่ะ

26_20150729160727

และหลังจากรับประทานอาหารเราอาจจะได้ยินว่าให้เดินย่อยอาหารและรับประทานผลไม้เพื่อเป็นการล้างปาก ถึงพฤติกรรมที่เราทำหลังอาหารนั้นมาดูนะเค้าว่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ไม่ควรทานผลไม้ทันทีเพราะจะได้รับวิตามินและประโยชน์จากผลไม้ ไม่ควรทานหลังอาหารเพราะว่า กระเพาะกำลังย่อยอาหารร่างกายดูดซึมสารอาหารจนไม่เหลือที่สำหรับวิตามินแล้วนะคะ

ไม่ควรขยายเข็มขัดหนังทานอิ่มเพราะจะทำให้ลำไส้ของเรานั้นไม่ปกติได้ ไม่ควรดื่มน้ำชาเพราะว่าใบชานั้นมีความเป็นกรดอยู่สูงจะทำให้ได้รับโปรตีนอาหารที่เราทานแล้วจะกระด้างขึ้นมาจะทำให้ย่อยยากด้วย

ไม่ควรนอนทันทีเพราะอาหารที่รับประทานเข้าไปนั้นจะไม่สามารถย่อยได้เต็มที่จะทำให้เกิดลมจะมีแก๊สในทางเดินอาหารถึงขั้นเป็นกดไหลย้อนได้ ไม่เคยเดินหลังอาหารในการเดินทางที่จะทำให้การย่อยและดูดซึมอาหารทำได้ไม่ดีและจะเกิดอาการจุกได้นะคะ

น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่ควรดื่มก่อนออกกำลังกาย

26_20160704114415.

ในยุคที่ทุกคนนั้นต่างก็เร่งรีบจนไม่มีเวลาและไม่ยอมดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองการออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้าน เป็นกิจกรรมที่รับความนิยมในขณะนี้การออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และเคล็ดลับที่ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องให้เหลือเพียงความมั่นใจและหน้าท้องสวยงามของเราด้วย

สุภาพสตรีที่ทำคาร์ดิโอเป็นประจำควบคู่กับการดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้ จะเผยว่าเป็นเรื่องที่เพิ่มสมรรถภาพในการเผาผ่านและช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วย และนอกจากนี้เครื่องดื่มที่เราจะนำมาบอกนะวันนี้จะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายป้องกันการสูญเสียน้ำในร่างกายด้วย ส่วนผสมก็จะมีผลไม้ตระกูลส้ม

น้ำผึ้งบริสุทธิ์ 1 ช้อนชาน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา คุณนั้นสามารถผสมทั้งสามอย่างลงในเครื่องปั่นเติมน้ำแข็งลงเพื่อเพิ่มความสดชื่นจากนั้นปั่นให้เข้ากันเพิ่มความเนียนนุ่มดื่มวันละหนึ่งครั้งในช่วง 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย