ดื่มน้ำอย่างไรให้เพียงพอต่อร่างกายของเรา

Drinking water in glass on blue

เราอาจจะเคยได้ยินเสมอว่าควรดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวันในการเท่ากับปริมาณ 1.2 หรือว่า 1200 ml ในขณะที่ปริมาณน้ำที่ควรบริโภคตามที่แพทย์แนะนำทำให้เรามีสุขภาพที่ดีนั้นอยู่ที่ 2 ลิตรต่อวันหรือว่าประมาณ 2000 มิลลิลิตรแปลว่าให้รวมถึงที่มาจากอาหารหรือว่าเครื่องดื่มด้วย ซึ่งจะหมายความว่าชากาแฟได้นับรวมเป็นน้ำที่ดื่มเข้าไปหรือแม้ว่าจะมีคาเฟอีนจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะมันกับน้ำผลไม้และเครื่องดื่มน้ำอัดลม

ซึ่งพอจะต้องระวังปริมาณน้ำตาลและปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยถ้าไม่อยากเกิดปัญหาสุขภาพตามมานะคะ สิ่งที่จะเป็นตัวชี้วัดบอกแล้วว่าดื่มน้ำในแต่ละวันให้เพียงพอหรือเปล่าก็คือสีของปัสสาวะสีน้ำในปริมาณที่เพียงพอสีปัสสาวะสีเหลืองอ่อนๆแต่ปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้มหมายความว่าอะไรจะดื่มน้ำน้อยไปนะคะ สำหรับอาการเหนื่อยล้าปวดศีรษะ

และไม่ค่อยมีสมาธิในการทำงานอย่างปิดสัญญาณเตือนว่าร่างกายของเราอยู่ในสภาวะที่เริ่มขาดน้ำเท่านั้นถ้าหากมีกระบอกน้ำติดไว้เสมอเพื่อดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายของเราก็จะดีมาก การดื่มน้ำมากเกินไปก็ต้องระวังเพราะอาจจะทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษจะทำให้เกลือโซเดียมในเลือดต่ำทำให้มีน้ำคั่งค้างในร่างกายมากและจะขับออกมาได้ยากค่ะ