รู้หรือไม่ว่าอาหารเช้ามีความสำคัญแค่ไหน

262129

และสำหรับอาหารเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญมากๆในตอนเช้าเราควรที่จะรับประทานอาหารเช้าทุกวันนะคะเพราะว่าอาหารเช้าจะทำให้เรากระปรี้กระเปร่าได้ตลอดในทั้งวันด้วยและถ้าเราไม่รับประทานอาหารเช้าโรคที่ตามมานั้นจะมีอะไรบ้าง โรคอ้วนการที่เราอดมื้อเช้าจะทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งจะส่งผลให้เมื่อต่อไปเราจะทานหนักทานของหวานแถมอัตราในการเผาผลาญก็ยังลดลงอีกด้วยนะค่ะ โรคเบาหวานการที่ท้องดมื้อเช้าจะทำให้เราเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินถ้าหากเราทานอาหารเช้าเป็นประจำสามารถลดภาวะผิดปกติที่เป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้ร้อยละ 35-50 เลยค่ะ

โรคอัลไซเมอร์ในการรับประทานอาหารเช้าสามารถกระตุ้นพลังงานให้กับสมองของเราจะทำให้เรามีความจำที่ดีแต่ว่าในทางตรงกันข้ามถ้าเราอดมื้อเช้าจะทำให้ร่างกายของเราไม่สดใสไม่กระปรี้กระเปล่าจะหลงลืมความจำจะไม่ดีไม่มีสมาธิถ้าหากทำเป็นประจำอาจจะทำให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างต่อเนื่องด้วยนะคะ โรคกรดไหลย้อนเป็นปัจจัยในพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นเวลาบางรายไม่ชอบทานอาหารเช้า

แต่ไปขึ้นเครื่องดื่มไม่ว่าจะเป็นกาแฟเครื่องดื่มชูกำลังซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้จะเป็นตัวกระตุ้นในการทำให้น้ำย่อยหลังออกมามากขึ้นนั่นเอง อาหารอะไรบ้างที่เราควรรับประทานในมื้อเช้าแนะนำว่าต้องเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางด้านโภชนาการให้ครบ 5 หมู่และหลากหลายให้เลือกทานเป็นธัญพืชไม่ขัดสีสามารถเสริมโปรตีนในช่วงอาหารเช้าไม่ว่าจะเป็นเนื้อนมไข่เนื้อสัตว์เนื้อปลาอาหารที่มีแคลเซียมที่มีกากใยสูงนั่นเองค่ะ