เวลาไหนที่ควรทานมันเทศเพื่อลดน้ำหนัก

26_201504211658071.

และก็อย่าคิดนะคะว่ามันเทศนั้นเป็นอาหารประเภทแป้งแล้วจะทำให้เราอ้วนได้ทั้งด้านนักวิชาการและนักโภชนาการได้ออกมาบอกว่า มันเทศนั้นเป็นอาหารในการลดน้ำหนักชั้นดีเลยก็ว่าได้ค่ะ สำหรับมันเทศนั้นมีวิตามินที่จะส่งผลกับการลดน้ำหนักของเราทั้งมีเสน่ห์อาหารสูงมันเทศจะมีอยู่หลายสีซึ่งล้วนแต่เป็นแหล่งรวมสารอาหารวิตามินสี่และเส้นใหญ่อาหารมันเทศจำนวน 100 กรัม

จะให้แครี่อยู่ประมาณ 90 แคลอรี่เท่านั้นเองค่ะ ซึ่งจะพบได้ว่าคนเราน้องสามารถที่จะรับประทานมันเทศได้ไม่มากอยู่แล้วเพราะว่าจะทำให้เราอิ่มเร็วได้ ซึ่งหากคุณสาวสาวรับประทานมันเทศเพื่อลดน้ำหนักเราควรที่จะลดอาหารอย่างลงด้วยนะคะ เช่นถ้ารับประทานร่วมกันก็อาจจะช่วยลดน้ำหนักไม่ได้แค่ตัวมันเทศอย่างเดียวนั้น

ก็ทำให้เราอิ่มท้องแล้วนะคะ ทางด้านนักธรรมชาติบำบัดชื่อดังนั้นก็ยังได้เหมือนกันกะว่าสำหรับการรับประทานมันเทศที่ให้ผลดีเราควรจะรับประทานในช่วงเวลาประมาณ 09:00 น. ถึง 11:00 น. นะคะ ดังนั้นแล้วมันเทศจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของบรรดาคุณสาวสาวหรือท่านไหนที่จะลดน้ำหนักอย่าลืมทานมันเทศด้วยนะคะ

วิตามินบี 12 ผู้สูงอายุจะได้รับไม่เพียงพอ

26_201510061603111.

สำหรับวิตามินบี 12 เป็นสิ่งที่จำเป็นของการทำงานของเซลล์ในไขกระดูก ระบบทางเดินอาหาร และระบบประสาทของเรา ซึ่งจะมีการทำงานร่วมกับโฟเลตในการผลิตเม็ดเลือดแดงที่มีความสมบูรณ์และยังทำหน้าที่ในการเร่งปฏิกิริยาในการสังเคราะห์ดีเอ็นเออีกด้วยล่ะคะ สำหรับผู้สูงอายุและคนที่ทานอาหารมังสวิรัติถ้าหากได้ขาดวิตามินบี 12 ซึ่งส่วนใหญ่วิตามินบี 12 นั้น

จะพบในเนื้อสัตว์ซึ่งผู้สูงอายุจะมีความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 ลดลงด้วยค่ะ และถ้าหากร่างกายของเรานั้นขาดวิตามินบี 12 จะเป็นอย่างไรบ้าง จะมีความผิดปกติของสมองและระบบประสาท จะทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้นะคะ จะรู้สึกชาตามนิ้วมือและนิ้วเท้าของเรา เราจะมีอารมณ์แปรปรวนและรู้สึกหงุดหงิดง่าย

จะมีอาการหลงหลงลืมลืมคิดช้าและจะทำช้า จะมีสมาธิและความสามารถในการใส่ใจงานของตัวเองนั้นลดลง มีความรู้สึกเครียดหดหู่ท้อแท้ สมาธิและความสามารถในการใส่ใจงานของเรานั้นจะลดลง สำหรับอาหารที่มีวิตามินบี 12 เราจับพบมากในตับและไตของสัตว์ปลาไข่เนยแข็งเนื้อสัตว์ต่างๆไม่ว่าจะเป็นกุ้ง หอย ปู ปลา

แชมปียองต์ช่วยต้านมะเร็งเต้านมได้

26_20160316113720

สำหรับเห็ดแชมปียองต์เป็นเหตุที่มีรูปร่างที่กลมมนคล้ายกับกระดุม เลือกทานแบบสดหรือว่าแบบบรรจุกระป๋องเป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพและมีสรรพคุณที่ดีอีกมากมาย เห็ดแชมปียองต์นั้นจะมีสารที่ช่วยเอนไซม์อะโรมาเตสทำให้เกิดการยับยั้งการเปลี่ยนฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิง

ซึ่งเป็นวัยหมดประจำเดือน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนได้น้อยลงลดโอกาสการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมให้น้อยลงไปด้วยนะคะ ทั้งยังมีสารที่ช่วยต่อต้านเนื้องอกและมะเร็งได้อีกหลายชนิดยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคและลดไขมันในเลือดได้เป็นอย่างดี

เห็ดชั้นเดียว 100 กรัมจะให้พลังงานที่ 16 กิโลแคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม จะหาร 3 กรัมซูโครส 0.5 กรัมโปรตีน 11 มิลลิกรัม จะทำให้ระบบเลือดภายในร่างกายของเราไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ป้องกันและต้านโรคมะเร็งต่างๆโดยเฉพาะโรคมะเร็งเต้านมของผู้หญิง ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีท้องไม่ผูกด้วย ลดระดับคลอเรสเตอรอลและไขมันในเลือด