ทานอาหารคลีนอย่างไรให้สุขภาพดี

26_201506081554101

สำหรับอาหารคลีนนั้นเหมาะกับทุกคนและทุกวัยไม่ใช่เฉพาะคนที่ทานอาหารลดน้ำหนักเท่านั้นนะคะ ทั้งยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพจะเป็นการผ่านกระบวนการปลงจะแต่งให้น้อยที่สุด เพื่อจะรักษาคุณค่าทางอาหารไว้กับกลิ่นและรสชาติที่อ่อนๆเท่านั้นค่ะ

เราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากแป้งและน้ำตาลค่ะ เลือกรับประทานข้าวหรือว่าแป้งที่มีการขัดสีน้อยที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานที่จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลในปริมาณที่มาก รับประทานผักสดและเนื้อสัตว์ไม่ควรทานแบบติดมันนะคะ

มีการผ่านกรรมวิธีในการประกอบอาหารไม่เกินสองขั้นตอน ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปอาหารสังเคราะห์เช่นหมูรมควัน ไส้กรอกบะหมี่สำเร็จรูป หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมันทอดหรือว่าผัดจนน้ำมันท่วมไปหมด