การนอนดึกนอนไม่พอส่งผลต่อร่างกายของเรามากแค่ไหน

26_20160512160623

และในปัจจุบันนั้นหลายคนชินกับการนอนดึกไม่ว่าจะเป็นการทำงานการเรียนหรือว่าจะไปปาร์ตี้ยามค่ำคืนแต่การนอนดึกและส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างมากมายถ้าเราเลี่ยงได้ควรเข้านอนให้เร็วและพักผ่อนจะดีที่สุดแล้วนะคะ

สำหรับผลเสียของการนอนดึกก็คือจะอารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่าย เรียนรู้อะไรได้ช้าลง เลือดจะไปเลี้ยงสมองไม่พอทั้งยังเป็นสาเหตุของการปวดหัวได้อีกด้วย จะอ้วนเพราะนอนไม่พอเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักขึ้นจะมากและจะหิวอาหารได้ง่ายด้วย

จะเสี่ยงต่อการเป็นความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจค่ะ ระบบภูมิคุ้มกันของเรานั้นจะอ่อนแอและจะป่วยง่าย จะเฉื่อยชาสมองจะสั่งงานได้ช้ากว่าปกติ เสี่ยงกับการขับขี่และเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายด้วย ดังนั้นแล้วคุณก็หลายคนที่จะพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของเรานะคะ

ไม่ควรนำคอนแทคเลนส์มาสัมผัสกับน้ำ

26_20160105122913

และเรานั้นมีดวงใจอยู่เพียงผู้เดียวเราไม่ควรเสี่ยงกับคำว่าแป๊บเดียวไม่เป็นอะไรเพราะถ้าเรามีเหตุการณ์ฉุกเฉินน้ำยาล้างคอนแทคเลนส์ไม่ได้จะต้องยอมทิ้งเพื่อไม่ให้เกิดการเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตาของเรานะคะ ซึ่งการใช้คอนแทคเลนส์จะต้องดูแลรักษาความสะอาดให้ดีเพื่อไม่ให้เกิดการ

ติดเชื้อหรือเป็นแผลที่กระจกตาของเรา เราไม่ควรล้างคอนแทคเลนส์หรือแค่ในน้ำเปล่าหรือน้ำประปาเพราะจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อโปรโตซัวได้ เราควรถอดคอนแทคเลนส์ทุกครั้งที่จะว่ายน้ำแช่น้ำหรือว่าตามด้วยนะคะ ก่อนที่เราจะจัดเตรียมให้ล้างมือด้วยสบู่หรือว่าน้ำเช็ดให้แห้งด้วยผ้าหรือว่ากระดาษ

ทิชชู ห้ามใช้น้ำเกลือหรือว่าน้ำตาเทียมแทนน้ำยาทำความสะอาดเลนส์ที่ใช้ฆ่าเชื้อเพราะทั้ง 2 อย่างนั้นจะฆ่าเชื้อโรคไม่ได้นะคะ ควรเปลี่ยนตลับใส่เลนส์อย่างมาช่วย 3 เดือนเพราะจะเป็นแหล่งที่เพาะเชื้อได้ค่ะ ห้ามน้ำยาแช่เลนส์ที่ใช้แล้วมาใช้ซ้ำอีกหรือว่าจะเทผสมกับน้ำยาใหม่ก็ได้

หน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งกลูต้าไธโอนชั้นดี

26_20150422163637

สำหรับหน่อไม้ฝรั่งนั้นเป็นผักที่มีรสชาติหวานกรอบรสชาติดีมากและทำอาหารได้อร่อยด้วยท่านก็มีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอวิตามินซีมีแร่ธาตุฟอสฟอรัสแคลเซียมสูงทั้งยังมีฤทธิ์ในการกระตุ้นปัสสาวะ ทั้งลดกรดในลำไส้รักษาอาการอาหารไม่ย่อย ที่มีส่วนประกอบกำมะถันในหน่อไม้ฝรั่งมันจะทำให้เป็นยาขับปัสสาวะได้ดีซึ่งเหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรคขัดเบา

แปลว่าปัสสาวะที่ขับออกมาจะมีกลิ่นฉุนผู้ที่เป็นโรคเก๊าท์ไม่ควรทานหน่อไม้ฝรั่งนอกจากจะมีสารพิวรีนในปริมาณที่สูง ซึ่งหากทานหน่อไม้ฝรั่งสารพิวรีนจะไปกระตุ้นเกลือของกรดยูริคในกระแสเลือดจะเข้าไปเกาะตามข้อของเรามากยิ่งขึ้นก็ให้เกิดอาการปวดยิ่งขึ้นด้วยค่ะ และหน่อไม้ฝรั่งนั้นเป็นอาหารที่มีกลูต้าไธโอนอยู่มากมาย

ทำงานร่วมกับวิตามินซีซึ่ง glutathione นั้นเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะชะลอความเสื่อมของร่างกายและทำให้ผิวพรรณของเราดีได้อีกด้วย สำหรับหน่อไม้ฝรั่งนั้นมีน้ำตาลน้อยไม่มีไขมันทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตและกากอาหารสูงช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีด้วยนะคะ

ทานผลไม้กับผักมากเกินไปผิวอาจจะเปลี่ยนสีได้ค่ะ

26_201507082236252

สำหรับผักกับผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพเราแถวบางชนิดหากรับประทานมากจะมีผลกับผิวของเราทำให้ผิวเราเปลี่ยนสีแต่ก็ไม่ได้เป็นอะไรอันตรายอะไรมากมาย เลิกทานก็กลับมาเป็นปกตินั่นเองค่ะ แครอทผิวหนังบางส่วนของเรานั้นจะดูเป็นสีส้มและเป็นสีส้มอมเหลืองค่ะ

มะละกออาจจะทำให้ผิวหนังของเรากลายเป็นสีเหลืองและตัวของเราจะเหลืองขึ้นด้วยนะคะ มะเขือเทศจะทำให้ผิวหนังของเรานั้นเป็นสีส้มสีชมพูและบางท่านนั้นจะเป็นผิวดูชมพูเลือดฝาดค่ะ บีทรูทการทำบีทรูทมากๆก็จะทําให้ปัสสาวะของเรานั้นออกมาเป็นสีแดงได้นะคะ

หน่อไม้ฝรั่งจะทำให้ปัสสาวะนั้นมีกลิ่นฉุนกลิ่นของสารมีเทนไทยออยล์จะเกิดขึ้นหลังจากที่กระเพาะย่อยหน่อไม้ฝรั่งแล้วนั่นเองค่ะ สำหรับอาการเหล่านี้ก็จะเกิดขึ้นได้จะต้องรับประทานในจำนวนที่มากจริงๆนะคะถึงจะเป็นอาการแบบนี้กันค่ะ

ทานอาหารคลีนอย่างไรให้สุขภาพดี

26_201506081554101

สำหรับอาหารคลีนนั้นเหมาะกับทุกคนและทุกวัยไม่ใช่เฉพาะคนที่ทานอาหารลดน้ำหนักเท่านั้นนะคะ ทั้งยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพจะเป็นการผ่านกระบวนการปลงจะแต่งให้น้อยที่สุด เพื่อจะรักษาคุณค่าทางอาหารไว้กับกลิ่นและรสชาติที่อ่อนๆเท่านั้นค่ะ

เราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากแป้งและน้ำตาลค่ะ เลือกรับประทานข้าวหรือว่าแป้งที่มีการขัดสีน้อยที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานที่จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลในปริมาณที่มาก รับประทานผักสดและเนื้อสัตว์ไม่ควรทานแบบติดมันนะคะ

มีการผ่านกรรมวิธีในการประกอบอาหารไม่เกินสองขั้นตอน ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปอาหารสังเคราะห์เช่นหมูรมควัน ไส้กรอกบะหมี่สำเร็จรูป หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมันทอดหรือว่าผัดจนน้ำมันท่วมไปหมด

 

พริกหวานช่วยต้านเรื่องความแก่ได้

26_20150723234154

สำหรับผู้หญิงเรานั้นไม่มีใครที่อยากจะแก่ก่อนวัยและมีผิวพรรณที่ไม่ดี ถึงแม้ว่าจะทำให้ผิวพรรณของเราสำโรงแต่เรามีวิธีช่วยชะลอให้คุณด้วยอาหารมาแนะนำกันด้วยค่ะ พริกหวานที่มีสีเหลืองจะมีวิตามินซีสูงและเรามาจะเป็นพริกแดงและพริกสีเขียวนะคะ พริกหวานที่มีสีแดงจะมีปริมาณของเบต้าแคโรทีนอยู่สูง

และรองลงมาคือพี่กว่าสีเหลืองและพี่ขวัญสีเขียวนั้นก็ไม่พบเบต้าแคโรทีนเลยค่ะ แล้วจะมีลูทิโอลิน เป็นสารต่อต้านฟรีแรดิคัลที่จะเป็นสาเหตุของความแก่และยังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านการก่อมะเร็งซึ่งพี่ขวัญที่มีสีเหลืองจะมีประสิทธิภาพสูงนับหนึ่งตามมาด้วยพริกสวนสีแดงและสีเขียวนะคะ สำหรับแคปแซนทิน

ที่อยู่ในพื้กว่านั้นจะเป็นการเพิ่มระดับคลอเรสเตอรอลชนิดที่ดีทำหน้าที่ในการพาคริสตัลร้ายไปกำจัดที่ตับนั้นเองค่ะ สำหรับความร้อนสามารถทำรายด้วยรูที่โอลินในพริกหวานและการสลายวิตามินซีดังนั้นควรจะประกอบอาหารด้วยความร้อนต่ำหรือว่ารับประทานสดได้จะมีประโยชน์มากกว่านะคะ